Сколько волос выпадает в день: норма для мужчин и женщин

Сколько волос выпадает в день, лучше выяснить до того, как возьмёт верх паника: пучок на расчёске или в сливе почти всегда выглядит страшнее, чем есть на самом деле. Ниже разберём, какое выпадение считается допустимым, как посчитать потери самостоятельно и при каких признаках нужен врач.

Главное в статье

• Нормой считается от 50 до 100 волос в день, как указывает Американская академия дерматологии, а Cleveland Clinic допускает до 150.
• Потери можно посчитать самостоятельно: расчёской или во время душа.
• Устойчивое превышение верхней границы, редеющие участки или зуд кожи головы: повод обсудить ситуацию с врачом.

Жизненный цикл волоса: почему выпадение естественно

У каждого волоса 3 фазы, и выпадение завершает одну из них:

1. анаген: фаза роста, которая, по данным Healthline, длится от 2 до 7 лет, в ней находится от 85 до 90% волос на коже головы;
2. катаген: переходная фаза, по данным StatPearls, занимает от 2 до 3 недель и охватывает от 1 до 3% волос;
3. телоген: фаза покоя, которая, как указывает StatPearls, длится от 2 до 3 месяцев, в ней находится от 9 до 15% волос.

Исходя из этих фаз можно сказать, что волосы выпадают постоянно, а не по расписанию. Волос в покое держится в фолликуле (корневом мешочке), пока на смену ему не придёт новый. Поэтому ежедневная потеря остаётся в норме и болезнью не считается.

Норма выпадения волос в день у мужчин и женщин

Норма выпадения не зависит от пола: диапазон для всех одинаковый. Различаются причины, по которым потери выходят за его пределы. У женщин заметную роль играет гормональный фон: усиленное выпадение нередко начинается после родов или отмены гормональных контрацептивов. На то, сколько волос остаётся в расчёске, влияют также возраст и сезон.

У мужчин главная особенность другая: наследственное истончение, или андрогенетическая алопеция. Оно связано с ДГТ (дигидротестостероном), который организм образует из тестостерона под действием фермента 5-альфа-редуктазы. Как отмечает StatPearls, при такой форме активность ДГТ и этого фермента повышена в поражённых участках кожи головы. Поэтому важно следить не только за числом выпавших волосков, но и за тем, как выпадают волоски и где редеют волосы:

• отступание линии роста волос;
• поредение в области макушки;
• общее снижение плотности волос по всей голове.

Если изменения заметны, врач может обсудить средства из группы ингибиторов 5-альфа-редуктазы, например финастерид. По данным исследования, они снижают уровень ДГТ, и их применяют при андрогенетической алопеции у мужчин. Решение принимает врач после осмотра.

Сколько в день выпадает волос у человека: как правильно посчитать

Собрать всё выпавшее за сутки невозможно: часть остаётся на подушке, одежде и в душе. Поэтому используют упрощённые тесты, которые можно повторять и сравнивать между собой.

При расчёсывании дерматологи описывают стандартный 60-секундный подсчёт: перед шампунем в течение минуты расчёсывайте волосы над светлым полотенцем или листом бумаги и пересчитайте собранное. Метод описан в исследовании 2008 года с участием мужчин без алопеции.

Подсчёт волос при мытье головы

Этот вариант нагляднее: во время душа теряется больше всего, а собранное легко пересчитать. Порядок такой:

1. Вымойте голову над ситом или дуршлагом.
2. Просушите собранные волоски на салфетке.
3. Пересчитайте их.
4. Повторите 3 дня подряд и выведите среднее значение.

Если шампунь используют реже, в сливе оказывается результат нескольких суток: как объясняет Medical News Today, суточная норма от этого не растёт, просто накапливаются уже выпавшие волоски.

Сколько волос должно выпадать: таблица ориентиров

Норма выпадения волос в разных ситуациях сведена в таблицу.

Как следить за динамикой выпадения волос

Одно измерение почти ничего не говорит: число колеблется от дня к дню. Информативнее сравнивать результаты за несколько недель в одинаковых условиях.

3 способа отследить динамику

1. Обхват хвоста: собирайте волосы в хвост одной резинкой на одном уровне и измеряйте окружность сантиметровой лентой. Уменьшение может говорить о потере густоты.
2. Фото пробора: снимайте его при одинаковом освещении и с одного расстояния. Сравнение показывает, расширяется ли пробор.
3. Повторный тест при мытье: тот же подсчёт через равные промежутки времени. В исследовании такой тест назван удобным инструментом для оценки ежедневных потерь и наблюдения за динамикой.

Для первых двух способов клинических данных в использованных источниках нет: это инструменты личного наблюдения. При любом способе не стоит:

• менять условия: расчёску, время суток, частоту душа, иначе цифры станут несопоставимыми;
• выдёргивать волоски «для проверки»: так вы получите лишние потери, а не данные;
• считать обломанные волоски вместе с выпавшими: ломкость отдельная проблема, о ней речь ниже.

Почему сильно выпадают волосы: основные причины

Частая причина: телогеновое выпадение, временное состояние, при котором часть волос преждевременно переходит в фазу покоя и выпадает. Его запускают сильный стресс, острая болезнь, роды или резкое снижение веса. У женщин к триггерам относят и отмену гормональных контрацептивов. Сроки приведены в таблице.

Значение «Нет данных» означает, что в использованных нами источниках срок не указан.

Выпадение волос после окрашивания

Окрашивание не влияет на рост самих фолликулов, но может повредить уже выросшие волоски. Как пишет Dermatology Times, главная причина в ослаблении стержня, особенно при осветлении: в таких составах много перекиси. Тогда на расчёске оказываются не выпавшие, а обломанные волоски: они короче и ломаются по длине, чаще у кончиков. Кроме того, трение при процедуре, аммиак и перекись способны ускорить потерю тех волос, что и так готовы к смене.

Выпадение волос после болезни и коронавируса

После лихорадки, тяжёлой болезни или COVID-19 потери могут заметно усилиться. По данным Cleveland Clinic, при таком телогеновом выпадении кожа головы выглядит обычно, без сыпи, зуда, жжения и шелушения, а их появление повод показаться дерматологу. До консультации помогут простые меры:

• мойте голову в привычном режиме: те же рекомендации советуют сохранять обычные привычки ухода;
• щадите кожу головы: берите мягкий шампунь и избегайте сильного трения.

Что делать если выпадает много волос

Сначала стоит проверить, выходят ли потери за допустимый диапазон. Порядок действий такой:

1. Подсчитайте потери одним из описанных способов, повторите замер несколько раз и сравните среднее значение с допустимым диапазоном.
2. Сопоставьте начало выпадения с событиями последних месяцев: перечень триггеров приведён в разделе о причинах.
3. Не экспериментируйте с новыми средствами и процедурами, пока причина не ясна.
4. Если превышение сохраняется или есть тревожные признаки, запишитесь к врачу (трихологу или дерматологу) и возьмите результаты подсчёта и фото пробора.

Если потери в норме или врач не нашёл причин для тревоги, поддерживать волосы можно уходом. В каталоге GURUGROW представлены средства для ухода за волосами, в том числе шампуни.

Хит продаж

Шампунь 3 в 1 для роста и восстановления волос Mr. Volos, 250 мл

699 ₽

В корзину

Хит продаж

Шампунь для укрепления и роста волос SilaTrea, 500 мл

790 ₽

В корзину

Шампунь сила и блеск Monica, 500 мл

479 ₽

В корзину

Хит продаж

Шампунь для роста волос iiSolutions, 200 мл

699 ₽

В корзину

Хит продаж

Спрей для волос 17 в 1 Monica, 200 мл

649 ₽

В корзину

Хит продаж

Сыворотка для укрепления и роста волос SilaTrea, 100 мл

990 ₽

В корзину